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“烧烤”模式已经开启,夏季养生了解一下

浏览次数: 日期:2019年6月25日 14:22

摘要:

夏至已过,炎热的夏季已经来临,普遍高温的环境下,人体新陈代谢旺盛,出汗多,消耗大,此时如果不注意调理,容易引发各种健康问题。

 

中医认为,夏季阳气旺盛,阴气也开始滋长。养生要顺应自然,一方面应保护阳气,避免因过于旺盛而上火,另一方面也要滋阴调息,养护心脏。

 

 

1、夏季养生之起居

 

“暑易伤气”,若汗泄太过,伤阴损阳,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。所以在室外工作时,应加强防护,尽量避开烈日炽热之时。进行户外锻炼时,应尽量选择在清晨或天气较凉爽的时候,运动不宜太过剧烈,否则会导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也易损阳气。

 

另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,有空调的房间,室内外温差不宜过大。

 

 

2、夏季养阳重点——养心

 

夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。《黄帝内经》记载:“心者,生之本,神之变也。其华在面,其充在血脉。为阳中之太阳,通于夏气。”夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥,同时夏天出汗多,也是伤心阴、耗心阳最多的时候,故中医在四时养生理念中主张夏天需以养心为主。

 

 

3、夏季养阳同时莫忘养阴

 

中医认为阴阳和合才能有健康的机体,在我们强调补阳的时候,滋阴也是非常重要的。

 

所以夏季养阳的原则应为“三分补阳七分补阴”,即在补阳时不要忘了养阴。夏天出汗特别多,所以既要使阳气牢固固守,防御疾病,又要使阴气充足,确保足够的物质基础来补充阳气,和阳气协调,确保身体健康。

 

阿胶具有补血滋阴,润燥止血的功效。夏季暑热伤阴,易引起肺燥,阿胶能滋阴润燥,对于夏季养生正相宜。

 

推荐服用方法

阿胶养生饮

【配方】鲁润小阿胶62.5克(两盒)、西洋参片15克,打粉混合

【用法用量】

1、汤匙取阿胶西洋参粉(约5-6g )放入杯中,加入200ml温开水(80℃以上),依个人口味,可加适量糖、蜂蜜、咖啡等,搅拌均匀;

2、放至水温60 ℃左右饮用,口感较佳;

3、每天早上饮用,一天一杯,本养生饮套装可饮用时间为15天(一疗程)。

【功效】补气血,宁心神,抗疲劳,防透支

 

温馨提示:

将混合粉置于密封容器中,放置在阴凉干燥处保存(保存期45天)。

 

阿胶山药粥

【配方】鲁润阿胶粉9克、山药50克、大米30克、白糖或盐适量(两者任一)

【用法用量】山药去皮切丁,与鲁润阿胶粉、大米放入锅中加适量水煮熟。按自己口味加白糖或盐调味。

【功效】健脾润肺

所属类别: 阿胶保健

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