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炎热夏季,如何应对失眠

浏览次数: 日期:2019年5月24日 17:11

摘要:

因为季节性的原因,很多人在夏天会睡不好,白天或神思疲倦、无精打采,或脾气烦躁。众所周知,失眠对身体的危害很大,长期睡眠不足会出现头疼、头晕、记忆力减退、食欲不振......

哪些人最容易在夏天失眠?如何进行调理?

 

1、阴虚的人夏天易失眠

 

失眠的病位主要在心,与肝脾肾有关。中医向来讲究阴阳调和,睡觉就是一个“阳入阴”的过程。夏天阳气旺盛,阴气虚弱,阳就不易乖乖入阴,也就会产生我们说的睡不着、容易醒等现象。

 

 

对于阴虚体质的人来说,夏季心阴、肾阴亏虚等症状会更加明显,也就更易失眠。夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。因为人们在白天出汗多,若晚上再失眠,就会引起心肌缺血、血压增高的症状,大大增加猝死的几率。

 

另外,在睡眠状态下,人的心脏压力就会减少,而失眠者不能让心脏得到应有的功能恢复时间,会加重心脏负担,极易引发心脏病。

 

 

2、夏季失眠如何调理

 

针对夏季失眠,滋阴安神是关键。阿胶,性味甘平,能很好地补充夏季津液的消耗,内补气血,外强精神,对于滋养心血有很好的功效,是人们安度苦夏的一剂良方。

 

鲁润31.25g小阿胶具有补血滋阴、润燥止血的功效。俗话说,春养肝,夏养心。夏季服食阿胶对心脏的保健与滋养是很有益的。

推荐服用方法——冲

阿胶洋参饮

配方:鲁润阿胶125克、西洋参63克、冰糖63克、打粉混合

用法用量:取6-9克混合粉放入杯中,加入开水(80℃或以上)搅拌至充分融化;放至水温60℃左右饮用,口感较佳;每日两次。

阿胶养生饮

配方:鲁润阿胶粉9克、牛奶(或蜂蜜、奶粉、咖啡、红糖等)适量

用法用量:共同置于杯中,加入开水(80℃或以上)搅拌均匀即可饮用。(如放蜂蜜,先搅拌阿胶粉,水温在60℃以下再加入蜂蜜。)

 

推荐服用方法——煲

阿胶山药粥

配方:鲁润阿胶粉9克、山药50克、大米30克、白糖或盐适量(两者任一)

用法用量:山药去皮切丁,与鲁润阿胶粉、大米放入锅中加适量水煮熟。按自己口味加白糖或盐调味。

 

阿胶枸杞鸡

配方:鲁润阿胶粉30克、鸡1只、枸杞15克

用法用量:将鸡肉剁块洗净,放入锅中,加姜、葱,用水炖半小时,加入枸杞、阿胶粉并加入适量盐,再炖15分钟,加味精等调味料。

 

此外,夏天还是要进行一些体育运动,因为运动可以促使人体分泌快乐因子,如去甲肾上腺素、多巴胺、内啡肽等,这些都有助于提高睡眠质量。

 

注意运动要适当适量,运动后及时补充水分,但不要狂饮,否则会增加心脏的负担,也不要喝过甜的饮料,以避免增加胃的负担。


 

所属类别: 阿胶保健

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