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夏天养生不到位,小心老好几岁

浏览次数: 日期:2019年5月23日 09:08

摘要:

夏季炎热的天气让女性朋友心烦气躁,食欲不振,只有在夏季调整好自己的身心状态,才能更好的为美丽加分!

 

1、女性夏季养生小方法

夜卧早起

夏季白天长晚上短,合理睡眠时间应该是,晚上10点到11点,早晨起床时间为5:30-6:30。

 

夜间睡眠时间缩短,因此要通过午睡来补充。午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜,过短达不到午休的目的,而过长不但会感觉头脑发昏,肢体无力,还会影响下午的工作效率和夜间的睡眠质量。

 

少用凉水冲脚

因为双脚离心脏比较远,原本就容易受寒,经常用凉水冲洗的话,凉水中的寒气就很容易通过脚底的穴位侵入身体内部,然后再通过血管慢慢地流向全身,最终会使得全身都被寒气侵袭,让周身出现一系列病理反应,建议使用温水冲脚。

 

2、女性夏季怎么吃才好

 

 

吃苦味食物

苦味食物中的生物碱不仅有清热消暑的功效,还能提神醒脑,让你在降火的同时,远离烦恼,平静心情。


少吃冷饮

女性的身体是最怕寒气的,一旦寒气不断在体内累积,会使得各大器官遭受寒气的侵蚀。此外,寒气遇血容易凝滞,一旦有部分血液流动受阻,就将影响到全身的血液循环。

 

多吃滋阴降火的食物

夏季暑热伤阴,易引起肺燥,很多女性会出现阴虚,容易上火,并且情绪波动大,阴虚火旺是很容易导致脸上长痘痘的。阿胶能滋阴润燥,对于夏季养生正相宜。

 


 

阿胶山药粥

配方:鲁润阿胶粉3-9克、山药50克、大米30克、白糖或盐适量(二者任一)。

用法用量:山药去皮切丁,与鲁润阿胶粉、大米放入锅中加适量水煮熟。按自己口味加白糖或盐调味。

功效:滋阴润肺。

 
 

阿胶绿豆汤

配方:阿胶3-9克,冰糖、绿豆50克。

制作:将阿胶砸碎,加入浸泡过的绿豆、少许冰糖、适量的水,煮成清汤服用。

功效:滋阴润燥,清凉去火。

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