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小满节气话养生,速速get!

浏览次数: 日期:2019年5月21日 15:34

摘要:

今天,太阳到达黄经60°,交小满节气。

小满之后气温持续升高,预示着夏季闷热潮湿天气的来临,也是各种邪气肆意侵袭人体的时候,我们应做到“未病先防”,遵循以下原则进行养生。

 1

除湿

 

夏季是阳气最盛的时期,小满时节我们要调整日常饮食起居。很多人认为夏季胃口差是天气太热所致,其实“湿”才是罪魁祸首。防湿要多吃些利湿的食物,减轻肠胃负担。如红小豆、丝瓜、山药;少吃鱼虾、羊肉、鸭肉、芒果、榴莲等。中医认为生姜能温中散寒驱湿,可以在饮食中注意适当吃些生姜。

 

另外要勤换衣服,穿着尽量宽松舒适、吸汗透气,以免湿气郁积在皮肤,诱发湿疹等皮肤病。

 

 

 2

苦菜当令

 

小满养生向来推崇“苦菜当令”,包括苦菜、苦瓜、蒲公英等。苦菜久服,能够安心益气、轻身耐老,医学上多用苦菜来治疗热症,古人还用它醒酒。

 

平时肠胃有积热,比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群,水分消耗更多,小满时节更容易疲劳甚至加重旧疾。想要减少水分消耗,就得吃些“苦”。

 

3

 

健脾养胃,滋阴润燥

 

随着天气逐渐炎热,人体消耗增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。银耳、梨、阿胶也都是不错的生津食物,建议在小满时节食用。

阿胶,是补血圣品,对于滋养心血有很好的功效。夏天以火为主宰,火热伤阴,人容易口干舌燥、伤津耗液,食用阿胶能滋阴润燥、助肾滋水、调节体液、维持人体阴阳平衡。

 

推荐食谱:

阿胶绿豆汤

既有绿豆的清凉解暑,又有阿胶的滋阴补血,调节夏季肝火旺的状况,温和滋补不上火。

 

莲子阿胶粥

莲子能够养心、安神,和阿胶搭配食用,可以滋阴健脾,宁心安神。

 

 4

 

调适心情,怡心养性

 

小满时节要保持平和的心态,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

 

此时可参与一些户外活动,如下棋、钓鱼等可怡养性情,也可晨练,以散步、慢跑、打太极拳等为宜。


 

所属类别: 阿胶保健

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